हेल्दी रहने के लिए एक्सपर्ट हमेशा हरी सब्जियों और फलों का सेवन करने की सलाह देते हैं। इनका हमारी सेहत पर काफी प्रभाव देखने को मिलता है।
हरे फल स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं को कम करने में मदद करते हैं। अगर आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो आपको काफी फायदे देखने को मिलेंगे।
अगर आपको बीपी, कोलेस्ट्रॉल या हार्ट संबंधी परेशानी है, तो इन फलों को डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हरे सेब में आयरन, कैल्शियम, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं। जिन लोगों की हड्डियां कमजोर होती हैं, उन्हें हरे सेब का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है।
इस फल में विटामिन-ए, विटामिन-सी, फोलेट, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह तनाव को कम करने में भी सहायक है।
आंवला में विटामिन सी, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और डाइयूरेटिक एसिड जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आंवला क्रोमियम से भी भरपूर होता है।
कीवी विटामिन-ई, विटामिन-सी, फोलेट और पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-हाइपरटेंसिव गुण पाए जाते हैं। यह रक्त प्लेटलेट्स बढ़ाने में भी मददगार है।