बिजी लाइफस्टाइल और अच्छा खान पान न होने की वजह से जल्दी बढ़ता है। इसे कम करना मुश्किल हो जाता है। इतना समय नहीं होता कि जिम में जाकर पसीना बहाएं।
इस परेशानी से मुक्ति पाने के लिए यदि कुछ चीजें ब्रेकफास्ट में शामिल कर ली जाए तो, आप आसानी से वजन कम कर पाएंगे।
बादाम को भिगोकर खाने से भरपूर मात्रा में पोषण मिलता है। इससे पेट भरा रहता है, और इसको भूनकर या हल्का सेक कर स्नैक्स की तरह खा सकते हैं।
भुना चना बहुत ही पौष्टिक होता है। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होता है, जिससे भूख नहीं लगती और वजन कम करने में मदद मिलती है।
वजन कम करने के लिए अपनी डाइट में बैरीज और योगर्ट को जरूर शामिल करें। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, जो वजन घटाने और नियंत्रण करने में मदद करता है।
हम्मस खाने से तेजी से वजन कम होता है, सलाद में इसको मिलाकर खाने से तेजी से मोटापा कम होता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होती है।
पीनट बटर में हेल्दी फैट होता है, जिसके सेवन से पेट काफी देर तक भरा रहता है, इससे वजन करने के लिए एक समय अपनी डाइट में शामिल करें।