ज्यादातर लोग मोटापे को लेकर परेशान रहते हैं। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी है जो तमाम कोशिश करने के बाद भी अपना वजन नहीं बढ़ा पा रहे हैं।
फिटनेस ट्रेनर जूही कपूर ने वजन बढ़ाने वाली एक मुद्रा के बारे में बताया है। चलिए जान लेते हैं कि इस मुद्रा के साथ डाइट में किन चीजों को शामिल करने से वजन तेजी से बढ़ सकता है।
इस मुद्रा को करने के लिए अंगूठे को रिंग फिंगर के बेस पर ले जाएं। फिर अंगूठे की मदद से इसे धीरे-धीरे दबाएं। इस मुद्रा को ही अदिति मुद्रा के नाम से जाना जाता है।
एक्सपर्ट का कहना है कि अदिति मुद्रा को रोजाना 15 से 20 मिनट तक करने से वजन को बढ़ाने में मदद मिलेगी। बता दें कि इस मुद्रा का अभ्यास करने के लिए सुबह का समय ज्यादा फायदेमंद होता है।
वजन बढ़ाने के साथ ही इस मुद्रा का अभ्यास करने से सेहत को फायदा मिलेगा। बशर्ते इस मुद्रा का अभ्यास आपको नियमित तौर पर करना होगा।
अदिति मुद्रा को करने के साथ ही आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को खाने से वजन तेजी से बढ़ेगा।
वजन बढ़ाने के लिए सुबह के समय नट्स खाना भी सही होता है। अगर आप रात के समय कुछ नट्स भिगोकर सुबह खाते हैं तो ज्यादा अच्छा रिजल्ट देखने को मिलेगा।
वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को भी शामिल कर सकते हैं। इसके लिए दूध, पनीर, दही जैसी चीजों को खाना शुरू कर दें।
वजन बढ़ाने के लिए इस मुद्रा को आप कर सकते हैं। ऐसी ही हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ