ब्लड शुगर लेवल हाई होने पर सेहत से जुड़ी कई प्रकार की समस्याएं आती है। आइए जानते है शुगर को कंट्रोल करने की 5 आदतों के बारे में।
शुगर लेवल को मैनेज करना बेहद जरूरी होता है। जीवनशैली में कुछ बदलाव के साथ अपने ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना संभव है।
लोग जीवन में कई ऐसी आदतों का पालन करते हैं, जिससे उनके सेहत पर गलत प्रभाव पड़ता है। ऐसे में कुछ अच्छी आदतें अपनाकर आप अपना ब्लड शुगर लेवल मैनेज कर सकते है।
खानपान का शरीर पर हमेशा प्रभाव पड़ता हैं। ऐसे में खाने में अधिक शुगर, ज्यादा नमक वाला खाना और प्रोसेस्ड फूड खाने से शुगर लेवल पर नेगेटिव प्रभाव पड़ता है। शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए हरी सब्जियां, फल आदि ही खाए।
स्ट्रेस की वजह से भी बॉडी कई सारी बीमारीयों का शिकार हो जाती है। ऐसे में स्ट्रेस के चलते बॉडी कॉर्टिसोल रिलीज करती है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है।
डाइट में फाइबर का सही मात्रा में सेवन करके भी ब्लड शुगर लेवल को मैनेज किया जा सकता है। फाइबर आराम से पचता है और ब्लड शुगर में स्पाइक नहीं आता है।
नींद पूरी न होने से भी ब्लड शुगर लेवल स्पाइक करता है। ऐसे में नींद की कमी से बचने के लिए 7-8 घंटे की नींद अवश्य ही पूरी करें। नींद पूरी न होने से इंसुलिन रेजिस्टेंस भी बढ़ता हैं।
डायबिटीज की समस्या होने पर फिजिकल एक्टिविटी कम होने लगती है। ऐसे में अगर आप एक्सरसाइज करते है तो आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा डॉक्टर से परामर्श अवश्य करें।