ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो इंसान को अंदर से खोखला कर देती है। इससे हड्डियां कमजोर होती है और टूटने का डर होता है।
इस खतरनाक बीमारी से भारत में भारी मात्रा में लोग पीड़ित हैं। एक रिपोर्ट्स के अनुसार ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी से देश में 61 लाख लोग परेशान हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी होने की मुख्य वजह कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य मिनरल्स की कमी है। ज्यादा अल्कोहल और स्मोकिंग भी इसका कारण बनता है।
ऑस्टियोपोरोसिस बीमारी के बारे में पहला संकेत हो सकता है यदि हड्डियों में दर्द है। ऐसे में छोटी चोट लगने पर भी हड्डियां टूट सकती है।
ऑस्टियोपोरोसिस के संकेत में से एक यह भी है कि हड्डियां कमजोर हो रही हैं। इसमें आपकी पीठ और उसके ऊपरी हिस्से में दर्द की संभावना है।
ऑस्टियोपोरोसिस के संकेत में से एक यह भी है कि हड्डियां कमजोर हो रही हैं। इसमें आपकी पीठ और उसके ऊपरी हिस्से में दर्द की संभावना है।
दही, दूध, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट कैल्शियम के बढ़िया स्रोत हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ के लिए एक प्रमुख मिनरल्स है। यह काफी उपयोगी होता है।
पालक, कोलार्ड, ग्रीन्स, केले आदि सब्जियां हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम और विटामिन का बढ़िया स्रोत होता है। इसका सेवन जरूर करना चाहिए।
आपको बता दें कि सैलमन, सार्डिन जैसी फिश विटामिन डी, ओमेगा 3 फैटी एसिड और कैल्शियम का खजाना है। इसी तरह बादाम, चिया सीड्स और अलसी का बीज हड्डियों के लिए उपयोगी है।