सुबह का नाश्ता पूरे दिन हमारे शरीर को फिट और स्वस्थ रखने के लिए काफी आवश्यक होता है, लेकिन कुछ चीजें होती है जिसे हमें परहेज करना चाहिए।
नाश्ता करते वक्त बहुत से लोगों को पोषक तत्व नहीं मिलते हैं, जिसके चलते वह उन्हें पुरे दिन सुस्ती और कमजोरी महसूस करते हैं।
नाश्ते में अनाज का विकल्प सही नहीं होता है, क्योंकि यह अत्यधिक संसाधित होते हैं और थोड़ी मात्रा में सबूत अनाज होते हैं।
फ्लेवर्ड दही में चीनी और मिठास भरी होती है, जो कभी-कभी एक नियमित शीतल पेय की बोतल में मिलने वाली मात्रा से अधिक होती है।
इसमें बहुत कम या बिलकुल भी पोषक तत्व नहीं होते हैं और जब हम जैम या चॉकलेट सॉस डालते हैं, तो वे पाचन तंत्र के लिए और भी खराब हो जाते हैं।
पैकेज्ड जूस में बहुत कम मात्रा में रस होता है और चीनी के साथ मीठा होता है, जो डायबिटीज जैसी बीमारी उत्पन्न कर सकता है।
बेशक कॉफी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन खाली पेट इसे पीने से बचना चाहिए। यह हमारे सेहत के लिए हानिकार हो सकता है।
स्मूदीज अधिकांश स्मूदीज फलों से भरा रहता है, जो इन पेय में शुगर की मात्रा को बढ़ाता है। इसका इस्तेमाल सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।
अपने नाश्ते में डोनट्स, ग्रेनोला बार, मफिन्स और पेनकेक्स जैसे मीठे पदार्थों को शामिल करने से बचें।