नींद न आने की समस्या को दूर करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय अपनाएं। इससे आपको रात के समय गहरी नींद आएगी।
अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो रात के समय सोने से पहले गर्म दूध पिएं। ऐसा नियमित तौर पर करेंगे तो गहरी नींद आनी शुरू हो जाएगी।
तनाव के कारण रात के समय नींद नहीं आती है। इसके लिए सोने से पहले दूध में 1 चम्मच अश्वगंधा डालकर पिएं, जिससे नींद गहरी आएगी।
रात के समय हल्का गर्म पानी पिएं। गुनगुना पानी आपको सोने से ठीक पहले पीना चाहिए। इससे नींद न आने की समस्या दूर होगी।
पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं के कारण भी रात के समय नींद नहीं आती है। इससे बचना चाहते हैं तो त्रिफला चूर्ण का सेवन करें।
अनिद्रा से छुटकारा पाना चाहते हैं तो तेल से मालिश करें। चंदन या सरसों के तेल से मालिश करने से गहरी नींद आती है।
अगर आपको बिल्कुल भी नींद नहीं आती है तो सुबह के समय प्राणायाम और ध्यान करना शुरू कर दें। इससे अनिद्रा की समस्या काफी हद तक दूर हो सकती है।
अनिद्रा की समस्या से छुटकारा पाने के लिए एक्सपर्ट्स से भी सलाह ले सकते हैं। साथ ही, आयुर्वेदिक चीजों का सेवन भी बिना सलाह के न करें।