आयुर्वेद में तनाव दूर करने के कई चमत्कारी उपाय बताए गए हैं। स्ट्रेस कम करना चाहते हैं तो इन उपायों को अपना लें।
तनाव कम करने के लिए रोजाना योग और प्राणायाम करें। इससे स्ट्रेस के लेवल को कम करने में काफी हद तक मदद मिलती है।
शरीर में नींद की कमी होने पर तनाव बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लेना शुरू कर दें।
सुबह के समय तुलसी की पत्तियों को चबाने से तनाव कम होता है। इसके लिए तुलसी की 4-5 पत्तियों को खाली पेट चबाएं।
दूध के साथ 1 चम्मच अश्वगंधा का शाम को सोने से पहले सेवन करें। इससे स्ट्रेस का लेवल धीरे-धीरे कंट्रोल हो जाएगा।
तनाव कम करने के लिए आयुर्वेद में त्रिफला का सेवन करने की सलाह दी गई है। इससे पेट की सेहत को भी लाभ मिलता है।
डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल कर लें। एक्सपर्ट्स का कहना है कि पोषक तत्वों से भरपूर खाना खाने से भी तनाव कम होता है।
इस लेख में दी गई जानकारी को सलाह के तौर पर न देखें। विषय से जुड़ी अधिक जानकारी के लिए हमेशा एक्सपर्ट्स से संपर्क करें।