Back Pain: पुरुषों में कमर दर्द होने का है ये कारण, जानिए बचाव के तरीके
By Kushagra Valuskar
2023-02-24, 16:41 IST
naidunia.com
धूम्रपान
धूम्रपान के कारण स्पाइन में ब्लड फ्लो कम होने लगता है। इस कारण बैक पेन और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ सकता है।
तनाव
जो पुरुष डिप्रेशन से घिरा रहते हैं। उनमें कमर दर्द होने की संभावना ज्यादा होती है। तनाव बढ़ने से मसल्स टेंशन बढ़ जाती है।
फिजिकल एक्टिव
पुरुष फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा करते हैं। जिससे उनकी कमर में दर्द उठ सकता है। इस लिए अपनी क्षमता अनुसार ही काम करें।
बैठकर काम करना
जो पुरुष पूरे दिन बैठकर काम करते हैं। उनमें कमर दर्द होने का खतरा रहता है। काम के दौरान थोड़ा ब्रेक लें। साथ ही रोजाना व्यायाम करें।
पानी
पर्याप्त मात्रा में पानी और पोषक तत्वों का सेवन करें।
आराम कुर्सी
कमर को आराम देनी वाली कुर्सी का इस्तेमाल करें। झुककर ने बैठें और पोजिशन बदलते रहें।
लहसुन
लहसुन कमर दर्द को कम करने में कारगर है। इसके लिए एक कटोरी सरसों का तेल लहसुन की 4-5 कलियां डालकर गर्म करें। ठंडा होने पर तेल से कमर की मालिश करें।
हल्दी
रात को सोने से पहले हल्दी का दूध पिए। ये कमर दर्द को कम करेगा।
नारियल तेल और कर्पूर
नारियल तेल और 3 से 4 कर्पूर लेकर अच्छे से गर्म करें। इस मिश्रण से कमर की मालिश करें।
नीलगिरी का तेल
गुनगुने पानी में नीलगिरी का तेल डालकर स्नान करें। इससे कमर दर्द के साथ बॉडी पैन से आराम मिलेगा।
अदरक
एक कप पानी में 1 इंच अदरक का टुकड़ा उबलने के लिए रख दें। इसे लगभग 10 मिनट तक उबाल लें। फिर नींबू और शहर मिलाकर सेवन करें।
सेंधा नमक
एक बाल्टी में हल्का गुनगुना पानी भर लें। करीब दो चम्मच सेंधा नमक डाल दें। अब इस पानी से नहाएं।
सिकाई
गर्म सिकाई कमर दर्द का घरेलू उपाय है। यह उपचार करने में आसान है। पीठ दर्द को कम करने में काफी असरदार है।
वॉकिंग
वॉकिंग करने से पीठ दर्द को कम करने में मदद मिलती है। जिन लोगों को पीठ दर्द की प्रॉब्लम है उन्हें रोजाना 30 मिनट पैदल चलना चाहिए।
सिटिंग पोस्चर
बैठते समय अपनी पोस्चर का खास ध्यान रखें। सहीं पोस्चर में बैठने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
कैल्शियम डाइट
कैल्शियम की कमी के कारण भी कमर दर्द हो सकता है। ऐसे में आपको कैल्शियम युक्त चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें।
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