अनियमित दिनचर्या और लगातार एक जैसी स्थिति में बैठकर काम करने से आजकल पीठ दर्द एक आम समस्या बन गई है।
Back Pain का मुख्य कारण मोच, तनाव या हर्नियेटेड डिस्क में चोट लगना होता है। पीठ के निचले हिस्से में इस कारण से गंभीर दर्द होने लगता है।
कुछ गंभीर मामलों में संक्रमण, ट्यूमर या गुर्दे की पथरी के कारण भी बैक पैन होने लगता है। डिजनरेटिव डिस्क डिजीज, गठिया और साइटिका के कारण भी दर्द होता है।
Back Pain से राहत पाने के लिए सबसे पहले अपने बैठने के पॉश्चर में सुधार करें। कमर को हमेशा सीधा रखकर बैठने की कोशिश करना चाहिए।
कमर दर्द होने पर कंधों को शिथिल रखकर एर्गोनॉमिक कुर्सी का उपयोग करने से पीठ के निचले हिस्से पर तनाव कम हो सकता है।
नियमित एक्सरसाइज से पीठ व कमर की मांसपेशियों को लचीला बनाया जा सकता है। इसके लिए पैदल चलना, तैरना या स्ट्रेचिंग जैसे व्यायाम फायदेमंद होते हैं।
कमर व पीठ दर्द होने पर गर्म व ठंडी सिकाई करना फायदेमंद होता है। ऐसा करने से दर्द वाले हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।