Back Pain: कभी न करें ऐसी लापरवाही, बढ़ सकता है पीठ व कमर दर्द
By Sandeep Chourey2023-05-22, 15:25 ISTnaidunia.com
अनियमित जीवनशैली
अनियमित दिनचर्या और लगातार एक जैसी स्थिति में बैठकर काम करने से आजकल पीठ दर्द एक आम समस्या बन गई है।
Back Pain का कारण
Back Pain का मुख्य कारण मोच, तनाव या हर्नियेटेड डिस्क में चोट लगना होता है। पीठ के निचले हिस्से में इस कारण से गंभीर दर्द होने लगता है।
इन कारणों से भी दर्द
कुछ गंभीर मामलों में संक्रमण, ट्यूमर या गुर्दे की पथरी के कारण भी बैक पैन होने लगता है। डिजनरेटिव डिस्क डिजीज, गठिया और साइटिका के कारण भी दर्द होता है।
बैक पेन से राहत
Back Pain से राहत पाने के लिए सबसे पहले अपने बैठने के पॉश्चर में सुधार करें। कमर को हमेशा सीधा रखकर बैठने की कोशिश करना चाहिए।
एर्गोनॉमिक कुर्सी
कमर दर्द होने पर कंधों को शिथिल रखकर एर्गोनॉमिक कुर्सी का उपयोग करने से पीठ के निचले हिस्से पर तनाव कम हो सकता है।
नियमित व्यायाम
नियमित एक्सरसाइज से पीठ व कमर की मांसपेशियों को लचीला बनाया जा सकता है। इसके लिए पैदल चलना, तैरना या स्ट्रेचिंग जैसे व्यायाम फायदेमंद होते हैं।
गर्म ठंडी सिकाई
कमर व पीठ दर्द होने पर गर्म व ठंडी सिकाई करना फायदेमंद होता है। ऐसा करने से दर्द वाले हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है।
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