दुबलेपन से परेशान लोगों के लिए वजन बढ़ाना आसान नहीं होता है। अगर आप डाइट से लेकर कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखते हैं तो तेजी से वजन बढ़ भी सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए आज से ही डाइट में कुछ हेल्दी चीजों को शामिल कर लें। इन चीजों को खाने से आप चंद महीनों में वेट गेन कर पाएंगे।
वजन बढ़ाने के लिए उबला आलू या इसकी सब्जी जरूर खाएं। आलू में कार्बोहाइड्रेट्स अच्छी मात्रा में होता है, जो वजन बढ़ाने में मददगार है।
बड़े बुजुर्ग भी वजन बढ़ाने के लिए घी खाने की सलाह देते हैं। दरअसल, घी में कैलोरी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। घी को सब्जी या खाने में डालकर आप खा सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए सबसे बेहतरीन विकल्प केला है। रोजाना केले का सेवन करने से शरीर को एनर्जी मिलती है और वजन बढ़ाने में भी काफी मदद मिलती है।
वजन बढ़ाने के लिए अंडा खाना भी एक अच्छा विकल्प है। अंडे में फैट और कैलोरी काफी होती हैं और इसका नियमित सेवन करने से वजन बढ़ता है।
वजन बढ़ाने के लिए खाने के साथ ही पर्याप्त नींद भी जरूरी है। खाने को अच्छे से पचाने के लिए 8 से 9 घंटे की भरपूर नींद जरूर लें।
कुछ लोगों को लगता है कि व्यायाम वजन कम करने के लिए ही किया जाता है, लेकिन वजन बढ़ाने के लिए भी एक्सरसाइज करना जरूरी है।