योगासन खाली पेट करना स्वास्थ और शरीर के लिए फायदेमंद होता है। आइए कपालभाति प्राणायाम करने के शानदार फायदे जानते हैं।
खाली पेट कपालभाति प्राणायाम यानी सुबह के समय में इस आसन को करना ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। इस आसन को करने के लिए ज्यादा मेहनत नहीं लगती है।
आरामदायक पोजीशन में बैठकर रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते मुद्रा बनाएं फिर गहरी सांस लें और छोड़ें। सांस को बाहर निकालते समय पेट को अंदर की ओर खींचना है। मुंह को बंद रखते हुए आपको सांस छोड़ना या लेना है।
अगर आप ज्यादा तनाव देना हैं, तो खाली पेट कपालभाति प्राणायाम करना चाहिए। इस आसन को करने से मन शांत होता है।
खाली पेट कपालभाति प्राणायाम करने से ब्लड शुगर का लेवल को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। लेकिन अनहेल्दी फूड्स का सेवन भी न करें।
खाली पेट कपालभाति प्राणायाम करने से पाचन को भी लाभ मिलता है। खासकर, कब्ज और गैस जैसी समस्याओं में फायदा मिलती है।
खाली पेट कपालभाति प्राणायाम करके आप शरीर का वजन भी कम कर सकते हैं। दरअसल, कपालभाति करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है।
खाली पेट कपालभाति प्राणायाम करने से त्वचा का निखार भी बढ़ता है, क्योंकि इस आसन से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है, जो निखार को बढ़ाने में मदद करता है।
खाली पेट कपालभाति प्राणायाम करना फायदेमंद होता है। लाइफस्टाइल की खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ