दूध पीने से शरीर में कैल्शियम की भरपाई तो होती ही हैं। साथ ही इसके सेवन से शरीर को कई अन्य पोषक तत्व भी मिलते है। आइए जानते हैं रात में दूध पीने से शरीर को क्या फायदे मिलते है?
दूध के अंदर कैल्शियम, आयरन, जिंक, मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स के अलावा विटामिन्स भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है।
दूध का नियमित रूप से सेवन करने से वजन कम होता है और ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है। शरीर में कैल्शियम की की पूर्ति होने पर हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा भी कम रहता है।
रात में दूध पीने से अच्छी नींद आती है। इसके अंदर ट्रिप्टोफैन होता है, जो सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है। सोने से पहले एक गिलास दूध पीने से आपको रिलैक्स महसूस होगा और नींद भी अच्छी आएगी।
दूध के सेवन से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है। यह एक प्रकार की हाइड्रेटिंग ड्रिंक है, इसके रोजाना सेवन करने से शरीर में तरल पदार्थो की जरूरत पूरी हो जाती है।
दूध के सेवन से शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती है। यह एक प्रकार की हाइड्रेटिंग ड्रिंक है, इसके रोजाना सेवन करने से शरीर में तरल पदार्थो की जरूरत पूरी हो जाती है।
वजन घटाने में भी दूध फायदेमंद होता है। इसके अंदर प्रोटीन पाया जाता है, जिसके चलते दूध पीने से आपको जल्दी भूख नहीं लगती है। यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के काम भी करता है।
रात में दूध के सेवन से स्ट्रेस कम होता है और यह स्ट्रेस फ्री रहने में भी मदद करता है। दूध के अंदर मिलने वाला एमिनो एसिड कार्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करने का काम करता है।
दूध के अंदर कैसिइन प्रोटीन मिलता ह। वर्कआउट के बाद इसका सेवन करने से मांसपेशियों की रिकवरी और रिपेयरिंग होती है। शाम में कसरत के बाद दूध का सेवन करना चाहिए।