किशमिश और बादाम दोनों ही सेहत के लिए अच्छे होते है, लेकिन अक्सर लोग इसको अलग-अलग खाते है। अगर इन दोनों को एक साथ खाएं, तो कई लाभ मिल सकते है।
किशमिश प्रोटीन, ऊर्जा, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर से भरपूर होता है। इसमें कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम, जिंक और कॉपर की भी अच्छी मात्रा होती है।
बादाम में विटामिन ई, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड, आयरन, पोटेशियम और फॉस्फोरस पाए जाते हैं।
किशमिश और बादाम एक साथ खाने से बाल घने और मजबूत होते है। दरअसल, इसमें विटामिन-ई और एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है।
अगर आप किशमिश और बादाम को एक साथ खाते है, तो हड्डियां को मजबूती मिल रही है, क्योंकि इसमें कैल्शियम की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
आजकल लोगों को हार्ट से जुड़ी समस्याएं हो रही है। अगर इससे बचना चाहते है, तो रोज किशमिश और बादाम का सेवन करें।
किशमिश और बादाम खाने का सबसे बेहतरीन तरीका भिगोकर खाना है। इसके लिए रात को पानी में किशमिश और बादाम भिगोकर रख दें और सुबह खाएं।