By Sameer Deshpande2023-04-15, 14:56 ISTnaidunia.com
सूर्य नमस्कार है कारगर
सूर्य नमस्कार योग में एक सबसे लोकप्रिय अभ्यास है, जो शरीर के सभी अंगों को स्वस्थ बनाए रखता है।
12 पोज है
सूर्य नमस्कार में 12 पोज हैं जिन्हें क्रमबद्ध तरीके से किया जाता है, जिसमें स्वसन को नियंत्रण में रखते हुए स्टेचिंग करते हैं।
मानसिक मजबूती देता है
योग विशेषज्ञों के अनुसार, सूर्य नमस्कार ही एकमात्र आसन है जो संपूर्ण शरीर के साथ मानसिक मजबूती प्रदान करता है।
लचीलापन बढ़ाता है
सूर्य नमस्कार को आगे और पीछे झुकने वाली मुद्राओं में किया जाता है जो मांसपेशियों को लंबा करने, लचीलेपन को बढ़ाने और गति की समग्र सीमा में मदद करता है।
रक्त संचार को बढ़ाता है
सूर्य नमस्कार का विशेष क्रम पूरे शरीर में रक्त संचार को बेहतर करता है, जिससे शरीर के स्वास्थ्य में वृद्धि होती है।
वजन घटाने में मदद करता है
सूर्य नमस्कार कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने के लिए एक जबरदस्त प्रभावी अभ्यास है क्योंकि यह मांसपेशियों को सक्रिय करने और चयापचय को बढ़ावा देने वाला है।
तनाव और चिंता कम करता है
सूर्य नमस्कार तनाव और चिंता के स्तर को कम करने के साथ-साथ एक शांत दिमाग भी सुनिश्चित कर सकता है।
पाचन में सुधार
सूर्य नमस्कार शरीर के मध्य भाग में अधिक रक्त प्रवाह में मदद कर सकता है। यह पाचन में सुधार करने में बहुत प्रभावी होता है।
मांसपेशियों को मजबूत करता है
सूर्य नमस्कार आसन में हाथ, पैर, कोर और पीठ की मांसपेशियां शामिल होती हैं जो शरीर को विकसित करने में मदद करती हैं।