रेनबो डाइट के सेवन से आपकी शरीर के साथ-साथ मेंटल हेल्थ भी इंप्रूव होती है। आइए जानते हैं रेनबो डाइट से होने वाले मेंटल हेल्थ के फायदों के बारे में।
मेंटल हेल्थ का ठीक होना बेहद जरूरी होता है। रेनबो डाइट आपकी इम्यूनिटी को ठीक करने के साथ-साथ दिमाग की शक्ति को बढ़ाने का काम भी करती है।
खानपान में लाल, पीले, हरे, नारंगी, बैंगनी समेत अन्य विभिन्न रंगों की फल और सब्जियां की डाइट को ही रेनबो डाइट कहते है।
पत्तेदार सब्जियों के सेवन से शरीर में फोलेट की कमी पूरी होती है। पत्तेदार सब्जियां शरीर में स्टेबिलिटी और न्यूरोट्रांसमीटर प्रोडक्शन के लिए महत्वपूर्ण होती है।
बेरीज आपको ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने के साथ-साथ आपके हार्ट के लिए भी अच्छी मानी जाती है। इसके अंदर मिलने वाला एंटीऑक्सीडेंट आपको बीमारियों से बचाने का काम करता है।
रेनबो डाइट में बैंगनी फूड्स में ब्लैकबेरी, प्लम, और अंगूर आते हैं। इन खाद्य पदार्थों के अंदर एंथोसायनिन होते हैं जो न्यूरोप्रोटेक्टिव इफेक्ट के होते हैं।
अपनी रेनबो डाइट में नट्स और सीड्स को शामिल करें। बादाम, अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के सीड्स आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है।
व्हाइट कलर के बहुत से ऐसे फल और फ्रूट्स होते है जो फाइबर से भरपूर होते है। प्याज, लहसुन, केला, गोभी आदि के सेवन से शरीर की फाइबर की कमी पूरी होती हैं।