सेहतमंद रहने के लिए रोजाना वॉक करना बेहद जरूरी है। यदि आप रोजाना घूमने जाते हैं तो काफी हद तक बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।
उल्टा चलना यानी रिवर्स वॉकिंग करने से शरीर से लेकर दिमाग की सेहत को अनेक फायदे मिलते हैं। पीछे की तरफ चलने से पैरों की क्षमता भी बढ़ती है।
रोजाना 15 से 20 मिनट उल्टा चलने से शरीर की ऊर्जा भी बढ़ती है। यदि आप रोजाना सिंपल वॉक करके परेशान हो गए हैं तो रिवर्स वॉक को ट्राई कर सकते हैं।
यदि आप पीठ दर्द से परेशान रहते हैं तो अपनी क्षमता के अनुसार उल्टा चलने की कोशिश करें। रोजाना इसका अभ्यास करने से पीठ का दर्द कम हो जाएगा।
कुछ लोगों को उम्र से पहले ही घुटनों का दर्द परेशान करने लगता है। ऐसे लोगों को सिंपल वॉक के साथ ही, उल्टे चलने की कोशिश भी करनी चाहिए।
उल्टा चलने से पीठ की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। इतना ही नहीं, इसकी मदद से रीढ़ की स्थिरता और लचीलेपन में भी सुधार आता है।
रोजाना उल्टा चलने से ओवरऑल मेंटल हेल्थ में भी सुधार होता है। यदि आप नियमित उल्टा चलते हैं तो आपके सोचने की क्षमता भी बढ़ेगी।
रिवर्स वॉकिंग को प्रयोग रनिंग ड्रिल के तौर पर भी किया जाता है। इसकी वजह से एथलीटों को घुटनों की चोट से उबरने में मदद मिलती है।