हम बचपन से सुनते आ रहे हैं कि रोजाना सुबह उठना सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है। लेकिन इसको फॉलो बेहद ही कम लोग करते हैं। अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जो रात को देर से सोते है और फिर सुबह देर से उठते है, तो आपको इस आदत को बदलने की जरूरत है।
आज हम इस लेख के जरिए आपको बताएंगे कि रोजाना सुबह 6 बजे उठने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं। इन फायदों को जानने के बाद आप भी रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने के लिए मजबूर हो जाएंगे।
सुबह जल्दी उठने से शरीर फ्रेश महसूस करता है और दिनभर एक्टिव बने रहने में मदद मिलती है। जल्दी उठने से आपके पास दिनभर के कामों को प्लान करने का भी समय मिल जाता है।
सुबह का समय बहुत शांत होता है। इस समय उठने से आपको मेडिटेशन या योग करने का अवसर मिलता है, जिससे मानसिक तनाव कम होता है और फोकस बढ़ता है।
सुबह जल्दी उठने से आप एक्सरसाइज, योग और हेल्दी ब्रेकफास्ट के लिए समय निकाल सकते हैं, जो आपकी फिटनेस को बेहतर बनाता है।
जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं, वे देर से उठने वालों की तुलना में ज्यादा प्रोडक्टिव होते हैं। सुबह के शांत माहौल में पढ़ाई या कोई अन्य काम करना ज्यादा फायदेमंद होता है।
सुबह जल्दी उठने से शरीर में मेलाटोनिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन संतुलित रहते हैं। इससे मूड अच्छा रहता है और पूरे दिन पॉजिटिव एनर्जी बनी रहती है।
इसके लिए रोजाना रात को 10 बजे तक सोने की कोशिश करें। सोने से पहले मोबाइल और लैपटॉप का इस्तेमाल कम करें। सुबह उठने के लिए अलार्म सेट करें और धीरे-धीरे समय एडजस्ट करें।
सुबह 6 बजे उठने के फायदे। इसी तरह की लाइफस्टाइल से जुड़ी खबरों के लिए पढ़ते रहें naidunia.com