ब्लड प्रेशर वालों को सही खानपान के साथ ही, सही समय पर चीजों का सेवन भी करना चाहिए। आइए जानते हैं कि नाश्ता कब करना चाहिए?
इन दिनों लोगों में ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती जा रही है। बीपी बढ़ने के कारण शरीर के अंगों पर बुरा प्रभाव पड़ता है।
अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं, तो नाश्ता बिल्कुल सही समय पर करना चाहिए। सही समय पर नाश्ता करने से बीपी कंट्रोल में रह सकता है।
सुबह उठने के कम से कम 30 मिनट से लेकर 1 घंटे के बीच में नाश्ता कर लेना चाहिए। बीपी वालों के लिए यह सबसे अच्छा समय माना जाता है।
ज्यादा देर खाली पेट रहने से एसिड बनता है, जिससे गैस बनेगी। साथ ही, इसका असर ब्लड प्रेशर पर भी पड़ने लगता है।
ब्लड प्रेशर वालों को नाश्ते में दही, ओट्स, केला, नट्स और बीजों का सेवन करना चाहिए। बीपी वालों के लिए ये हेल्दी साबित होता है।
ब्लड प्रेशर के मरीजों को कुछ चीजों का सेवन करने से परहेज भी करना चाहिए जैसे कि नमक, कैफीन और चीनी का सेवन कम से कम करें।