अनहेल्दी फूड्स और ज्यादा तेल मसाले का सेवन करने से कई लोग फैटी लीवर की समस्सया से जूझ रहे हैं। ऐसे में इन एक्सरसाइज को करना फायदेमंद हो सकता है।
रोजाना 15-30 मिनट साइक्लिंग करने से शरीर में मौजूद चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, इससे शरीर स्वस्थ रहता है।
रोजाना 30 मिनट ब्रिस्क वॉक करने से लीवर की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। ब्रिस्क वॉक का मतलब सामान्यतौर पर तेज चलना होता है।
डांस या जंपिंग जैक जैसी एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं, जिससे की लीवर की चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।
प्लैंक एक्सरसाइज करने से लीवर और पेट की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। इसलिए, दिन में 30 सेंकड जरूर करें।
प्राणायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा के साथ ऊर्जा बढ़ती है। जिससे कि शरीर फिट और हेल्दी रहता है।
स्विमिंग करने से शरीर में बल्ड सर्कुलेशन बढ़ता है, जिससे शरीर में मौजूद चर्बी बर्न करने में मदद मिलती है। इसके अलावा यह लीवर के काम करने की क्षमता को बढ़ने में मददगार है।
अगर आपको फैटी लीवर होने के कारण शरीर में किसी भी तरह की असहजता महसूस होती है, तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें।
फैटी लीवर की समस्या को दूर करने के लिए इन एक्सरसाइज को कर सकते हैं। यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें naidunia.com