स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना सभी की आदतों का हिस्सा बन गया है। हालांकि, ऐसा करने की वजह से आंखों की रोशनी कम उम्र में ही कमजोर होने लगी है।
आंखों की सेहत का देखभाल रखने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल करें। आइए इन खाद्य-पदार्थों के बारे में जान लेते हैं।
खासकर ठंड के दिनों में लोग शकरकंद को काफी चाव से खाते हैं। बता दें कि इसमें मौजूद पोषक तत्व आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम करते हैं।
आंखों को कमजोर होने से बचाने के लिए आंवला भी खाया जाता है। आंवले का मुरब्बा से लेकर इसका कई तरह से आप सेवन कर सकते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक को सबसे ज्यादा पौष्टिक माना जाता है। इसका सेवन करने से आंखों को आवश्यक पोषक तत्वों की प्राप्ति होती है।
ठंड के दिनों में संतरा का सेवन ज्यादातर लोग करते हैं। शायद आपको भी पता होगा कि इस मौसम में संतरे का सेवन करना आंखों के लिए लाभकारी होता है।
रोजाना अमरूद खाने से भी आंखों को कमजोर होने से बचाया जा सकता है। दरअसल, इसमें मौजूद पोषक तत्व आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
यदि आप अंडा खाते हैं तो आपकी आंखें समय से पहले कमजोर नहीं होगी। इसका कारण है कि अंडे को ल्यूटिन और जेक्सैंथिन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है।
आंखों को मजबूत बनाने के लिए सर्दियों में आप इन फूड्स का सेवन कर सकते हैं। ऐसी ही कुछ अन्य स्वास्थ्य से जुड़ी जानकारी के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ