दिल का ख्याल रखना हैं तो डाइट में शामिल करें ये फूड

दिल

दिल की बीमारियों से बचना हैं तो दिल का ख्याल तो रखना ही पड़ेगा, आइए जानते हैं हेल्दी हार्ट के लिए डाइट में कौन से फूड बेस्ट होंगे।

बीमारियों

आज कल दिल की बीमारी लोगों में बढ़ती ही जा रही हैं। आए दिन जिम में एक्सरसाइज के दौरान हार्ट अटैक आना, कुछ मामलों में तो लोग जान से हाथ तक धो बैठे।

जरूरी बात

बढ़ रही हृदय से जुड़ी बीमारियों के चलते ये जरूरी हैं कि आप अपने खानपान का विशेष ध्यान रखें।

ओट्स

ओट्स में फाइबर का अच्छा स्रोत होता है, इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती हैं। यह शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को निकालने का काम करता हैं।

जामुन, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी

इन बेरीज में एंथोसायनिन नाम का एक तत्व होता हैं, इसके सेवन से शरीर से सूजन कम होता है और हृदय रोग का जोखिम भी घटता हैं। सूजन भी हार्ट के लिए खतरनाक होती हैं।

हेल्दी सब्जियां

केल, ब्रोकली, पालक, लौकी, फूलगोभी, बीन्स, भिंडी, करेला, भिंडी, शिमला मिर्च, तोरी समेत तमाम हरी सब्जिया दिल को हेल्दी रखने में मददगार मानी जाती हैं।

साबुत अनाज

हाई फाइबर और लो कोलेस्ट्रॉल के लिए ब्राउन राइस, क्विनोआ जैसे साबुत अनाजों का सेवन करें इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता हैं।

बीज और ड्राई फ्रूट्स

अखरोट, बादाम, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स जैसे ड्राई फ्रूट्स और बीज कई खनिजों से भरे हुए होते हैं। इनके सेवन से दिल की सेहत बेहतर होती हैं साथ ही BP भी नहीं बढ़ता हैं।

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