बॉडी में आयरन की कमी होने पर व्यक्ति को कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। आज बात कर रहे हैं कि किन फूड्स का सेवन करके आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है।
आयरन की कमी दूर करने के लिए डाइट में पालक शामिल करें। दरअसल, पालक को विटामिन और आयरन का बेस्ट सोर्स माना जाता है। इसके अलावा भी पालक खाने से सेहत को कई अन्य लाभ मिलते हैं।
एक्सपर्ट्स का कहना है कि चुकंदर में आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। आयरन की कमी को दूर करने के लिए इसका जूस या सलाद के तौर पर आप सेवन कर सकते हैं।
आयरन की कमी दूर करने के लिए डाइट में दाल को शामिल करें। इसके लिए आप मूंग, चना और मसूर की दाल का सेवन कर सकते हैं।
शरीर में आयरन की कमी होने पर फ्रूट खाना शुरू कर दें। एक्सपर्ट्स का कहना है कि अनार में आयरन की मात्रा ज्यादा होती है। ऐसे में आप अनार का जूस पी सकते हैं और इसे फल के तौर पर भी खा सकते हैं।
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो डाइट में मांस और मछली को शामिल करें। बता दें कि इन चीजों में आयरन अच्छी मात्रा में पाया जाता है।
पालक की तरह कई अन्य पत्तेदार सब्जियों में भी आयरन की ज्यादा मात्रा होती है। इसके लिए आप मेथी, सरसों जैसी सब्जी का सेवन कर सकते हैं।
आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप रोज संतुलित आहार भी ले सकते हैं। इससे ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त रखने में भी मदद मिलेगी।
यहां हमने जाना कि आयरन की कमी दूर करने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ