आज के समय में ज्यादातर लोग तनाव में रहते हैं। स्ट्रेस का बुरा असर दिमाग की सेहत पर पड़ता है। ऐसे में सवाल खड़ा होता है कि दिमाग को तेज कैसे किया जा सकता है।
सबसे पहले लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव आपको करना होगा। शरीर में नींद की कमी न होने दें और खानपान की कुछ हेल्दी चीजों को जरूर डाइट में शामिल करें।
दिमाग को सेहतमंद रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खाना बेहद जरूरी है। इन फूड्स से दिमाग की सेहत को काफी फायदा मिलता है।
ब्रेन को स्वस्थ रखने के लिए डाइट में पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें। बता दें कि इन सब्जियों को खाने से दिमाग का विकास होता है।
प्रोटीन और स्वस्थ वसा का सबसे बेहतरीन सोर्स नट्स है। यदि आप रोजाना नट्स खाते हैं तो दिमाग को कमजोर होने से रोका जा सकता है।
गेहूं, दलिया और ब्राउन राइस जैसे साबुत अनाज को डाइट का हिस्सा बनाएं। इन चीजों को खाने से दिमाग के साथ ओवरऑल हेल्थ को भी लाभ मिलता है।
शारीरिक परेशानियों से बचने के लिए बेरीज को भी आप डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। दरअसल, अलग-अलग तरह की बेरीज दिमाग से जुड़ी बीमारियों के होने का खतरा कम कर देती है।
शरीर को प्रोटीन देने के साथ ही अंडे दिमाग के लिए भी फायदेमंद होते हैं। बता दें कि अंडे को विटामिन का बेस्ट सोर्स माना जाता है।
ब्रेन को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी होता है। दिमाग की सेहत से जुड़ी ऐसी ही रोचक जानकारी के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ