इन दिनों हार्ट अटैक का खतरा काफी ज्यादा बढ़ता जा रहा है। स्वस्थ दिख रहे लोगों को भी दिल से संबंधित बीमारियां अचानक हो जाती है।
वैसे तो सभी को स्वस्थ रहने के लिए डाइट में हेल्दी फूड्स शामिल करने चाहिए। हालांकि, हार्ट संबंधित बीमारियों का सामना करने वालों के लिए पौष्टिक चीजों का सेवन करना ज्यादा जरूरी हो जाता है।
हार्ट का ख्याल रखने के लिए आप डाइट में फलों को भी शामिल कर सकते हैं। फलों का जूस पीने की जगह पूरे फल का सेवन करना ज्यादा बेहतर विकल्प होता है।
डाइट को हेल्दी बनाने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां जरूर खाएं। ऐसी सब्जी खाने से इंसान के बीमार होने का खतरा भी कम हो जाता है।
फिटनेस एक्सपर्ट डॉ. विधि चावला का कहना है कि दालें खाना सेहत के लिए फायदेमंद है। यह एक मिथक है कि रात के समय दाल नहीं खानी चाहिए। खासकर हार्ट पेशेंट को दाल जरूर खानी चाहिए।
दिल का ख्याल रखने के लिए साबुत अनाज को भी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। इसके लिए ओट्स, जौ, ब्राउन राइस जैसी चीजों का सेवन करें।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि प्रतिदिन थोड़े से नट्स खाना हार्ट मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। खैर, आपको सॉल्टेड नट्स से परहेज करना चाहिए।
फिजिकल एक्टिविटी करना सभी के लिए महत्वपूर्ण है। खासकर हार्ट पेशेंट को सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
यहां हमने जाना कि हार्ट अटैक का खतरा कम करने के लिए कौन से फूड्स खाने चाहिए। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ