खराब लाइफस्टाइल की वजह से हाई बीपी की समस्या आम बन चुकी है। आमतौर पर लोग इसे नियंत्रित करने के लिए दवाओं का सेवन करते हैं।
हाई बीपी के मरीजों को कुछ सामान्य लक्षणों का सामना करना पड़ता है। इनमें सिर दर्द, थकान होना, चक्कर आना, सीने में दर्द और सांस लेने में परेशानी शामिल है।
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए आप अपने डेली रूटीन में प्राणायाम को शामिल कर सकते हैं। हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए आज दो प्राणायाम के बारे में बता रहे हैं।
यदि आप हाई बीपी का सामना कर रहे हैं तो भ्रामरी प्राणायाम करें। ये प्राणायाम बीपी को मैनेज करने में आपकी मदद कर सकता है।
भ्रामरी प्राणायाम करने से तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। इसका अभ्यास करने से आप रिलैक्स महसूस करेंगे।
इस प्राणायाम का नियमित अभ्यास करने से नींद के स्तर में भी सुधार होता है। उन लोगों को भी भ्रामरी प्राणायाम करना चाहिए, जिन्हें नींद से जुड़ी कोई परेशानी होती है।
सुबह खाली पेट अनुलोम विलोम का अभ्यास करना भी फायदेमंद होता है। ये प्राणायाम सांस संबंधी रोगों को भी दूर कर सकता है।
रोजाना अनुलोम विलोम का अभ्यास करने से व्यक्ति को तनाव से भी छुटकारा मिलता है। हाई बीपी के पीछे तनाव भी एक प्रमुख कारण होता है।