अक्सर कुछ लोगों की आदत में शुमार होता हैं कि रोजाना सुबह और शाम को टहलते हैं। लेकिन सर्दियों में वॉक सही समय पर करना चाहिए वरना ठंड के शिकार हो सकते है।
वॉक करना हर मौसम में सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन मौसम और वातावरण के अनुसार वॉक करना चाहिए।
गर्मियों में लोग 5 बजे के बाद वॉक करना शुरू कर देते हैं, लेकिन सर्दी में 8:30 के बाद ही वॉक के लिए निकलें, ताकि सूर्य की रोशनी से विटामिन-डी भी मिल जाए।
अगर आप शाम के समय भी वॉक करते है, तो इस समय पर वॉक करने का सबसे सही समय 5 से 6 का माना जाता है।
सर्दियों में कम से कम रोजाना 30 मिनट चलना चाहिए। ऐसा करने से कई गंभीर समस्याओं से बचा जा सकता है।
सर्दियों में जब वॉक के लिए घर से निकले, तो इस बात का पूरा-पूरा ध्यान रखना चाहिए कि आपका शरीर ढका हो।
सर्दी के मौसम में वॉक करते समय अचानक से तेज न चलें बल्कि पहले धीरे-धीरे चलें फिर गति बढ़ा दें। ज्यादा तेज से परहेज करें।