काम का दबाव और भविष्य की चिंता के चलते व्यक्ति ओवरथिंकिंग की गिरफ्त में आ जाता है। मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरत से ज्यादा सोचना सही नहीं होता है।
अगर आप ओवरथिंकिंग से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले एक शांत कमरे में जाकर बैठ जाएं। ऐसा करने से आपका मन कुछ पल के लिए ही शांत हो जाएगा।
यदि आप तुरंत ओवरथिंकिंग को रोकना चाहते हो तो जीभ को तालु से लगाएं। इस एक्सरसाइज को करने से फालतू के विचार बिल्कुल दिमाग में नहीं आएंगे।
जीभ को तालु से लगाने की एक्सरसाइज को 1 मिनट तक करना भी आपके लिए फायदेमंद साबित होगा। बशर्ते आपको शांति के साथ इसका अभ्यास करना होगा।
इस एक्सरसाइज को करने का सबसे बड़ा फायदा होगा कि मन में नकारात्मक विचार नहीं आएंगे। इतना ही नहीं, आपको रिलैक्स महसूस होगा।
यदि आपको सांस लेने से संबंधित कोई परेशानी है तो इस एक्सरसाइज का अभ्यास करने से ऐसी समस्या भी प्रभावी ढंग से दूर हो जाएगी।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का भी मानना है कि जीभ को तालु से लगाने की वजह से दिमाग भी शांत हो जाता है। याद करने की क्षमता में भी इजाफा होता है।
स्ट्रेस का लेवल भी इस एक्सरसाइज को करने से दूर हो जाता है। माना जाता है कि ऐसा करने से दिमाग शांत हो जाता है और गैर जरूरी विचार नहीं आते हैं।
स्ट्रेस को दूर करने के लिए यहां हमने एक असरदार एक्सरसाइज के बारे में बात की। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ