शारीरिक स्वास्थ्य की तरह ही मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना भी जरूरी होता है। खराब लाइफस्टाइल और बिजी शेड्यूल की वजह से लोग मानसिक कमजोरी महसूस करते हैं।
सरल भाषा में मानसिक कमजोरी को दिमाग की थकान का नाम भी दिया जाता है। मानसिक थकान के कारण सभी के लिए अलग-अलग हो सकते हैं।
यदि आप लंबे समय से किसी बीमारी का सामना कर रहे हैं तो संभावना है कि आप मानसिक तौर पर थकान महसूस करेंगे। इसके अलावा ज्यादा दवा खाने का बुरा असर भी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है।
कई रिसर्च में भी इस बात का दावा किया गया है कि ज्यादा तनाव में रहने वाले लोग मानसिक कमजोरी महसूस करते हैं। इतना ही नहीं, स्ट्रेस की वजह से उनकी सोचने की क्षमता भी प्रभावित होती है।
यदि आप मानसिक थकान से अपना बचाव करना चाहते हैं तो कुछ चीजों का सेवन करना बंद कर दें। इसके अलावा लाइफस्टाइल को हेल्दी बनाने की कोशिश करें
रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से भी मेंटल हेल्थ का ख्याल रखा जा सकता है। इसके लिए आपको हर दिन 8 से 10 गिलास पानी पीना होगा।
मानसिक थकान से छुटकारा पाने के लिए ध्यान और योग को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लें। यदि आप केवल प्राणायाम भी कर लेते हैं तो भी आपको काफी फायदा मिलेगा।
यदि आप दिमाग को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आयरन युक्त फूड्स खाएं। आयरन रिच फूड खाने से ओवरऑल हेल्थ को भी फायदा मिलता है।
मानसिक थकान को दूर करने को लेकर हमने यहां बात की। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ