डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसको केवल खानपान के द्वार ही कंट्रोल रखा जा सकता है। गलत खानपान की वजह से ही डायबिटीज की समस्या भी बढ़ती है। कुल मिलाकर डायबिटीज में खानपान का ध्यान रखना जरूरी है।
डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी नाश्ता लेना चाहिए, जो पूरे दिन उनके ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार हो। आइए जानते है कि इनको नाश्ते में क्या लेना चाहिए।
ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए रोजाना नाश्ते में मेथी के बीज का पानी पीना चाहिए। इसके लिए रात को 1 गिलास पानी में मेथी बीज भिगोकर रखें और नाश्ते में उसका पानी पिएं।
डायबिटीज के मरीजों को नाश्ते में ओट्स का सेवन करना चाहिए। ओट्स में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो शुगर नहीं बढ़ने देता है।
नाश्ते में डायबिटीज के रोगी पोहा खा सकते है। पोहा खाने से काफी हद का ब्लड शुगर कंट्रोल में ही रहता है, क्योंकि इसमें फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है।
अंडा प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता है। डायबिटीज के मरीज नाश्ते में इसको भी शामिल कर सकते है। नाश्ते में कम से कम 1 अंडा खाएं।
हेल्दी और पोषक तत्व वाला नाश्ता खाने से डायबिटीज काफी हद तक कंट्रोल में रहता है। इसलिए, डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें।
इस तरह का नाश्ता खाकर डायबिटीज को कंट्रोल रखा जा सकता है। हेल्थ से जुड़ी खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ