शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हेल्दी डाइट बेहद जरूरी है। अच्छी डाइट से मतलब है कि आपके खाने में जरूरी पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होने चाहिए।
खराब डाइट शरीर की इम्यूनिटी के साथ ही हड्डियों पर भी प्रभाव डालती है। उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों के कमजोर होने का सिलसिला शुरू हो जाता है।
हड्डियों की परेशानी से बचने के लिए आपको कुछ फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपकी इस परेशानी को कम करने में मददगार साबित होंगे।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। इसके लिए आप पनीर, दूध, दही और सोया का सेवन कर सकते हैं।
पालक का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। हरी सब्जियों में पालक को खाने से बुढ़ापे तक हड्डियां मजबूत रहेंगी।
अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो आप हड्डियों की मजबूती के लिए मीट और अंडे का सेवन कर सकते हैं। ये फूड्स मिनरल्स और विटामिन से भरपूर होते हैं।
हड्डियों की मजबूती के लिए ड्राई फ्रूट्स भी काम आते हैं। काजू, बादाम, अखरोट और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स हड्डियों के लिए रामबाण है।
हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना जरूरी है। इसलिए आपको उन सभी फूड्स का सेवन करना चाहिए, जिनमें कैल्शियम होता है।