शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। आप इन चीजों को खाकर कैल्शियम की कमी दूर कर सकते हैं।
दूध को कैल्शियम का रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोगों को दूध की खुशबू पसंद नहीं होती या एलर्जी होती है
नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। नट्स में विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम होता है।
कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं।
पालक में आयरन अधिक मात्रा में होता है, साथ ही यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है।