Calcium Foods: दूध से एलर्जी है तो कैल्शियम के लिए इन चीजों का करें सेवन

By Sandeep Chourey2022-12-24, 12:54 ISTnaidunia.com

कैल्शियम क्यों जरूरी

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कैल्शियम अहम भूमिका निभाता है। आप इन चीजों को खाकर कैल्शियम की कमी दूर कर सकते हैं।

दूध कैल्शियम का रिच सोर्स

दूध को कैल्शियम का रिच सोर्स माना जाता है, लेकिन कई लोगों को दूध की खुशबू पसंद नहीं होती या एलर्जी होती है

नट्स जरूर खाएं

नट्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं। बादाम में कैल्शियम उच्च मात्रा पाया जाता है। नट्स में विटामिन-ई, कॉपर, मैग्नीशियम होता है।

रागी का करें सेवन

कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए रागी का सेवन कर सकते हैं। इसके आटे की रोटी खा सकते हैं।

पालक खाएं

पालक में आयरन अधिक मात्रा में होता है, साथ ही यह कैल्शियम से भी भरपूर होता है।

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