शरीर में हड्डियों एक अहम भूमिका निभाती है। हड्डियां कमजोर होने पर चलने-फिरने में काफी परेशानी होती है।
हड्डियों में कमजोरी तब आती है, जब आपके शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है। हड्डियों के मजबूती के लिए कैल्शियम रिच फूड खाने की सलाह दी जाती है।
हड्डियां कमजोर होने पर आपको फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करना चाहिए। आज हम आपको मात्र 1 फल के बारे में बताएंगे, जो हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है।
जिस फल का नाम आपको बताने जा रहे है वो कैल्शियम से भरपूर होता है। उस फल को खाने के बाद हड्डियों में जान आ जाती है।
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आपको रोजाना कीवी का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप रोज 1 कीवी खा सकते है।
एक कप कीवी में 23 mg कैल्शियम पाया जाता है। ऐसे में इसका सेवन हड्डियों को अंदर से मजबूत करने का काम करता है।
अगर आप 1 महीने लगातार कीवी को खाएं, जो हड्डियों में कैल्शियम भर जाएगा और फिर हड्डियां फौलाद बन जाएगी।