आजकल हर किसी को रात के समय देर तक जागने की आदत हो गई है। लाइफस्टाइल की इस गलत आदत की वजह से शरीर में नींद की कमी होने लगती है।
हमारे शरीर में ग्रोथ हार्मोन रिलीज होता है। शरीर की मरम्मत करने के लिए भी बॉडी को ग्रोथ हार्मोन की जरूरत पड़ती है।
फिटनेस एक्सपर्ट्स की मानें तो रात को 11 बजे से पहले सोना शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी होता है। इसका संबंध ग्रोथ हार्मोन से भी होता है।
बता दें कि ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि हमारी बॉडी रात को 11 से 1 बजे के बीच ग्रोथ हार्मोन रिलीज करती है। इस समय यदि आप नहीं सोते हैं तो बॉडी रिपेयर नहीं हो पाती है।
ग्रोथ हार्मोन शरीर में 11 से 1 बजे के बीच बनता है। यही कारण है कि इस दौरान आपको सोना चाहिए और इसी समय शरीर की मरम्मत होती है।
यदि आप रात को देर तक नहीं सोते हैं तो इसका बुरा असर एजिंग प्रोसेस पर भी पड़ता है। इससे बचने के लिए 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लें।
यदि आप सोने के समय का ध्यान रखते हैं तो बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है। इतना ही नहीं, नींद न आने की परेशानी से भी आप बच पाएंगे।
यहां दी गई जानकारी हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय पर आधारित है। इस पर अमल करने से पहले डॉक्टर से संपर्क करना बेहद जरूरी है।
यहां हमने नींद की कमी को लेकर बात की। ऐसी ही अन्य हेल्थ से जुड़ी तमाम खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ