बच्चों से लेकर बुजुर्गों की हड्डियों को मजबूत रखने के लिए दूध सेवन कराया जाता है, क्योंकि दूध में कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है। लेकिन क्या आपको पता हैं कि इससे भी कई ज्यादा कैल्शियम 1 बीज में होता है।
कैल्शियम केवल दूध ही में नहीं होता है बल्कि कई खाने-पीने वाली चीजों में होती हैं। उन्हीं में से एक बीज भी है। कैल्शियम हड्डियों के लिए वरदान माना जाता है, क्योंकि इससे हड्डियों को मजबूती मिलती है।
आपको सुनकर थोड़ा अजीब लग सकता हैं, लेकिन चिया सीड्स में दूध से कई ज्यादा कैल्शियम पाई जाती है। रोजाना एक चम्मच चिया सीड्स का सेवन करना चाहिए।
अगर हड्डियों को लंबी उम्र तक मजबूत रखना चाहते है, तो डाइट में चिया सीड्स को शामिल करना चाहिए। इसमें कैल्शियम के साथ ही कई जरूरतमंद पोषक तत्व भी होते हैं।
हड्डियों के साथ ही चिया सीड्स हार्ट के लिए भी फायदेमंद होता है। दरअसल, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है।
वजन घटाने के लिए भी चिया सीड्स फायदेमंद होता है, क्योंकि इसमें फाइबर की उच्च मात्रा पाई जाती है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रहता है।
चिया सीड्स का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए भी फायदेमंद होता है। इस बीज का सेवन करने से ब्लड शुगर का लेवल बढ़ता नहीं है।
चिया सीड्स में दूध से ज्यादा कैल्शियम पाया जाता है। हेल्थ से जुड़ी और खबरों को पढ़ने के लिए जुड़े रहें naidunia.com के साथ