लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव, कामकाज के बोझ और खानपान की बदलती आदतों की वजह से आजकल कई लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं।
यदि आप भी अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान हैं तो चिया सीड्स की मदद से आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं।
चिया सीड्स को 1 ग्लास पानी में डालकर रात भर भिगो दें। पानी में डालने के बाद चिया सीड्स जेल में बदल जाएगा। इसमें नींबू का रस मिलाकर पी लें।
चिया सीड्स को चावल या क्विनोआ के साथ मिक्स कर सेवन करने से भी वजन कम होता है। चिया सीड को चावल के साथ पका सकते हैं।
चिया सीड्स को दलिया के साथ भी खा सकते हैं। दलिया बनाने के बाद ऊपर एक चम्मच चिया सीड मिला सकते हैं या र दलिया बनाते समय मिक्स कर पका सकते हैं।
चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप इसे सलाद में डालकर भी खा सकते हैं। सलाद बनाने के बाद ऊपर से चिया सीड्स डालकर दें।
वजन कम करने के लिए चिया सीड्स को पाउडर के रूप में ले सकते हैं। चिया सीड के पाउडर को खाने से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं।