बगैर मेहनत के वजन कम करता है चिया सीड्स, ऐसे करें सेवन

By Sandeep Chourey2023-05-08, 15:37 ISTnaidunia.com

मोटापा बना समस्या

लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव, कामकाज के बोझ और खानपान की बदलती आदतों की वजह से आजकल कई लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं।

चिया सीड्स का सेवन

यदि आप भी अपने बढ़ते वजन के कारण परेशान हैं तो चिया सीड्स की मदद से आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं।

चिया सीड्स और पानी

चिया सीड्स को 1 ग्लास पानी में डालकर रात भर भिगो दें। पानी में डालने के बाद चिया सीड्स जेल में बदल जाएगा। इसमें नींबू का रस मिलाकर पी लें।

चिया बीज और चावल

चिया सीड्स को चावल या क्विनोआ के साथ मिक्स कर सेवन करने से भी वजन कम होता है। चिया सीड को चावल के साथ पका सकते हैं।

चिया बीज और दलिया

चिया सीड्स को दलिया के साथ भी खा सकते हैं। दलिया बनाने के बाद ऊपर एक चम्मच चिया सीड मिला सकते हैं या र दलिया बनाते समय मिक्स कर पका सकते हैं।

चिया बीज और सलाद

चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप इसे सलाद में डालकर भी खा सकते हैं। सलाद बनाने के बाद ऊपर से चिया सीड्स डालकर दें।

चिया सीड पाउडर

वजन कम करने के लिए चिया सीड्स को पाउडर के रूप में ले सकते हैं। चिया सीड के पाउडर को खाने से भी आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

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