इन दिनों अधिकांश लोग कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं। शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल होने से हार्ट अटैक की संभावनाएं बढ़ जाती है।
कोलेस्ट्रॉल लेवल शरीर में तब बढ़ता है, जब व्यक्ति गलत चीजों को खानपान करता है। कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखने के लिए आप इस डाइट प्लान को फॉलो कर सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को रोजाना सुबह वॉक करने के बाद खाली पेट कम से कम 2 लहसुन की कली को चबना चाहिए।
रात को एक मुट्ठी बादाम को भिगो दें और उसके सुबह खाएं। बादाम खाने से शरीर को ताकत और कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित में रहता है।
कोलेस्ट्रॉल के रोगियों के लिए फाइबर काफी फायदेमंद होता है, इसलिए कोशिश करें कि ब्रेकफास्ट में फाइबर वाली चीजें शामिल हो।
भारत में अधिकतर लोग दोपहर के भोजन में चावल को शामिल करते है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को चावल से परहेज करना चाहिए। दोपहर के खाने में दाल को जरूर शामिल करें।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए रात के खाने में रोटी, दाल, सलाद और हरी सब्जियों को खाना चाहिए।
सोयाबीन और सूरजमुखी के तेल में विटामिन ई पाया जाता है, इसलिए कोशिश करें कि भोजन के लिए इन तेलों का इस्तेमाल हो सके।