सर्दियों के दिनों में इम्यूनिटी बढ़ाने और खांसी-जुकाम से बचने के लिए च्यवनप्राश खाया जाता है। हालांकि, इसमें चीनी होती है जिसकी वजह से शुगर के मरीज इसे चाहकर भी नहीं खा पाते हैं।
ठंड के दिनों में सेहतमंद रहने के लिए डाइट में कुछ देसी चीजों को भी शामिल किया जा सकता है। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी भी बढ़ती है।
च्यवनप्राश में भी आंवला का इस्तेमाल किया जा सकता है। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप आंवला का जूस भी सर्दियों के दिनों में पी सकते हैं।
सर्दी-खांसी से राहत पाने के लिए पीपली का काढ़ा तैयार कर लें। घर के बड़े बुजुर्ग भी ठंड में इसका इस्तेमाल करने की सलाह अक्सर देते रहते हैं।
आमतौर पर सभी के घरों में तुलसी का पौधा लगा होता है। कई तरह के इंफेक्शन से शरीर को बचाने के लिए आप तुलसी का इस्तेमाल कर सकते हैं। तुलसी की चाय पीना भी एक बेहतरीन विकल्प है।
सर्दियों में कई लोग तिल के लड्डू बनाकर भी खाते हैं। इसे डाइट में शामिल करने से आपकी सेहत पर कोई बुरा असर नहीं पड़ेगा।
इलायची में मौजूद पोषक तत्व पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाने में आपकी मदद करते हैं। यदि आपको भूख नहीं लगती है तो जरूर इसका सेवन करें।
सर्दियों में खांसी-जुकाम से परेशान रहने वाले लोगों को शहद का सेवन जरूर करना चाहिए। शहद खाने से पाचन तंत्र से जुड़ी परेशानियों को भी दूर किया जा सकता है।