हाथ-पैर सुन्न होना, आंखों से संबंधित समस्याएं, स्किन और स्कैल्प संबंधित समस्या, इम्यून सिस्टम कमजोर होना और मांसपेशियां होना आदि विटामिन-ई की कमी के लक्षण हैं।
बादाम में विटामिन-ई भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसे खाने से सेहत को कई लाभ मिलते हैं। विटामिन-ई की कमी को दूर करने के लिए कच्चे बादाम का सेवन करें।
पालक आयरन से भरपूर होती है। साथ ही, इसमें विटामिन-ई भी पाया जाता है। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए पालक का सेवन कर सकते हैं।
एवोकाडो में विटामिन-ई उच्च मात्रा में पाया जाता है। शरीर में इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए एवोकाडो को डाइट में शामिल कर सकते हैं।
केले में प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम पोटैशियम, विटामिन-ई जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
सूरजमुखी के बीज में विटामिन-ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके सेवन से शरीर में विटामिन-ई की कमी को पूरा कर सकते हैं।
ब्रोकली में प्रचुर मात्रा में विटामिन-ई होता है। साथ ही इसमें फाइबर और प्रोटीन भी होता है। ब्रोकली के सेवन से आपके शरीर में आई विटामिन ई की कमी दूर होगी।