खाना खाने के बाद कुछ लोगों को इसे पचाने में परेशानी होती है। कब्ज के चलते ज्यादातर लोगों का कुछ खाने-पीने का मन भी नहीं करता है।
अगर आप अपच और कब्ज की परेशानी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो अपनी कुछ आदतों को बदलें। इसके साथ ही, कुछ हेल्दी आदतें भी अपनाएं।
खाने का टाइम टेबल बनाना भी जरूरी होता है। ज्यादातर लोग रात को देरी से खाना खाते हैं, लेकिन आपको रात का खाना सोने से करीब 2 घंटे पहले खाना चाहिए।
पाचन तंत्र से जुड़ी परेशानियों को दूर करने के लिए डाइट में रेशेदार चीजों को शामिल करें। इस तरह के फूड्स का सेवन करने से कब्ज की परेशानी दूर हो सकती है।
मैदा खाने वाले लोग भी कब्ज से परेशान रहते हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप मैदा से बनी चीजों को कम से कम या बिल्कुल भी न खाएं।
ज्यादा मसालेदार खाना खाने से भी कब्ज की परेशानी बढ़ सकती है। पेट को स्वस्थ रखने और अपच से बचने के लिए मसालेदार खाना न खाएं।
पेट को तंदुरुस्त रखने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं। ज्यादा पानी का सेवन करने से शरीर को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
अगर आप कब्ज से परेशान रहते हैं तो रात के समय कम खाने की कोशिश करें। ज्यादा हैवी डिनर करने से पाचन तंत्र पर ज्यादा बोझ पैदा होता है।