Health: पेट की चर्बी से परेशान हैं तो इन बातों पर करें अमल, मिलेगा छुटकारा

By Hemraj Yadav2022-12-22, 16:16 ISTnaidunia.com

मार्निंग वाक

सुबह-सुबह पैदल चलना, दौड़ लगाना या पेट संबंधी कसरत करना पेट की चर्बी कम करने का सबसे अच्छा विकल्प है। इससे धीरे-धीरे चर्बी कम होगी।

देर रात न करें भोजन

देर रात भोजन करना भी पेट की चर्बी बढ़ाता है। रात को दो घंटे पहले भोजन कर लेना चाहिए। रात को कुछ हल्का-फुल्का भी खा सकते हैं।

थोड़ा-थोड़ा खाएं

एक बार में ही अधिक भोजन करने से बचें। अपने भोजन को दो-तीन भागों में बांट लें औरहर दो-तीन घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाएं। इससे पेट भरा रहेगा।

नौकासन योग

बढ़े हुए पेट को कम करने के लिए नौकासन योग बहुत कारगर है। इससे पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। योग वैसे भी सेहत के लिए जरूरी है।

गर्म पानी पीएं

सुबह गर्म पानी पीने से पेट की चर्बी धीरे-धीरे कम होगी। गर्म पानी में नींबू या शहद डालकर पीने से यह चर्बी कम करने में और भी फायदेमंद साबित होगी।

पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं

दिनभर में थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीने से पेट भरा हुआ महसूस होगा। इससे भूख कम लगेगी। इसके अलावा रात को सात घंटे की पर्याप्त नींद भी जरूर लें।

New Year: नए साल पर छह ग्रहणों का साया