सर्दियों के मौसम में हार्ट संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते है कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए किन फलों का सेवन करना चाहिए?
फिजिकल एक्टिविटी की कमी और खराब डाइट के चलते बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है। एलडीएल लेवल बढ़ने पर आगे चलकर आर्टरीज ब्लॉक होने का खतरा रहता है।
कोलेस्ट्रॉल लेवल खराब होना सबसे खतरनाक होता है। गुड कोलेस्ट्रॉल यानी एचडीएल दिल के लिए भी फायदेमंद होता है। डाइट में सुधार करके बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को भी कम किया जा सकता है।
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का लिपिड फैट होता है। यह शरीर के लिए जरूरी फंक्शन के लिए जरूरी होता है। फैट के कणों से बने होने की वजह से यह ब्लड में नहीं घुलते है और शरीर के अलग हिस्सों में भी आसानी से पहुंच पाता है।
फाइबर से भरपूर बेरीज में एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी होते है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर बेरीज दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
फाइबर से भरपूर सेब ब्लड से बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने का काम करता है। डॉक्टर भी रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते है।
एवोकाडो मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स से भी भरपूर होता है। इसके सेवन से शरीर को कई फायदे मिलते है। साथ ही, यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मददगार होता है।
अखरोट, बादाम जैसे नट्स भी आपकी सेहत को कई प्रकार से फायदा पहुंचाते है। यह एक हाई कैलोरी फूड भी होते है, ऐसे में इसकी सीमित सेवन ही करना चाहिए।