यदि शरीर को उचित पोषण नहीं मिले तो 40 की उम्र के बाद चेहरे पर झुर्रियां दिखने लगती है। ऐसे में डाइट में बदलाव करके आप स्किन व चेहरे को निखार सकते हैं।
40 की उम्र पार करने के बाद डाइट में विटामिन-E और विटामिन-C का सेवन नियमित लेना चाहिए। ये शरीर की इम्यूनिटी और त्वचा के लिए बेहद जरूरी होते हैं।
रोज पाइन नट्स में का सेवन जरूर करना चाहिए। इसमें विटामिन-E पाया जाता है, जो स्किन में कोलेजन को बढ़ावा देता है। चेहरे पर झुर्रियों की समस्या कम होती है।
रोज बादाम का सेवन करने से स्किन में निखार आता है। इसमें भी विटामिन-E के अलावा अन्य सभी पोषक तत्व होते हैं, जो स्किन से दाग-धब्बों को दूर करते हैं।
यदि आप जवां दिखना चाहते हैं तो पालक की सब्जी भी जरूर खाना चाहिए। इसमें फाइबर के साथ-साथ आयरन, मैग्नीशियम और विटामिन-ई भरपूर होता है।
पपीते में विटामिन-E, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो स्किन को हेल्दी रखता है। गर्मी के मौसम में स्किन की समस्या नहीं होती है।