हमारे बॉडी के लिए कॉपर बेहद ही जरूरी होता है। अगर आप इसका सेवन कम मात्रा में करते हैं तो यह भी कभी कारगर साबित हो सकता है।
विशेष रूप से कॉपर का इस्तेमाल ब्लड सेल्स, हड्डी, कनेक्टिव टिश्यू और कुछ अलग तरह का एंजाइम बनाने के लिए होता है।
इसके अलावा कॉपर का इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल के प्रोसेसिंग, इम्यून सिस्टम का अच्छी तरह से फंक्शन में काफी मददगार साबित होता है।
एक्सपर्ट के अनुसार, एक हेल्दी एडल्ट को प्रतिदिन 900 मिलीग्राम कॉपर की जरूर खाना चाहिए। इसका इतना सेवन काफी फायदेमंद होता है।
अगर आपके बॉडी में कॉपर की कमी हो जाए तो शरीर में काफी कमजोरी आ सकती है। इससे बचाव के लिए ये फूड्स जरूर खाएं।
नट्स में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के साथ-साथ कॉपर की भी भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके लिए आप मूंगफली और बादाम जरूर खाएं।
कई तर्ज के सीड्स होते हैं जिसे कॉपर का रिच सोर्स माना जाता है। ऐसे में अगर आप तिल के बीज खाएंगे तो इससे न्यूट्रिशन की कमी नहीं होगी।
नियमित रूप से जो लोग डार्क चॉकलेट खाते हैं उनके बॉडी में कॉपर की पर्याप्त मात्रा बनी रहती है। इसका इस्तेमाल काफी फायदेमंद माना जाता है।