खराब लाइफस्टाइल और अनहेल्दी खानपान के चलते हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी आज के दौर में सामान्य बात हो गयी है। आइए जानते हैं कार्न से कैसे पाएं इस पर काबू।
ब्लड प्रेशर साइलेंट किलर माना जाता हैं। समय पर अगर बीपी को कंट्रोल न किया जाए तो कई सारी गंभीर समस्याएं हो सकती है।
बीपी कंट्रोल न हो पाने की स्थिति में हार्ट अटैक, किडनी डैमेज, और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती है। अपना डे टू डे लाइफस्टाइल का ख्याल रखने से भी आप इस परेशानी से छुटकारा पा सकते है।
कॉर्न के अंदर अच्छी मात्रा में फाइबर, पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है। कॉर्न के सेवन से बीपी को कंट्रोल किया जा सकता हैं।
ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में सोडियम सहायक माना जाता है। कॉर्न के अंदर प्राकृतिक रूप से सोडियम की कम मात्रा पाई जाती है। जिसके चलते इसके सेवन से दिल की सेहत भी बेहतर होती है।
पोटेशियम बीपी को नॉर्मल रखने में मददगार होता है। साथ ही कॉर्न में पाया जाने वाला हाई फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
ज्यादा वजन भी हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी को बढ़ा देता है। कॉर्न का सेवन करने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और आप बार-बार खाने से बचेंगे।
ताजे कॉर्न को आप जैतून तेल में ग्रिल करके चाट मसाले डालकर भी खा सकते है। इसके अलावा आप कॉर्न की सलाद और कॉर्न सूप भी बना सकते हैं।