पूरी दुनिया में तबाही मचाने वाला कोरोना वायरस एक बार भारत में तेजी से पैर पसार रहा है। इसलिए संक्रमण से बचने के लिए इम्यूनिटी मजबूत होना बेहद जरूरी है।
किसी भी बीमारी से बचने लिए शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होना बेहद जरूरी है। इम्यूनिटी मजबूत करने में बहुत से कारक जिम्मेदार होते हैं।
खराब जीवनशैली, व्यायाम की कमी, तनाव और अपर्याप्त नींद जैसे कारक हमारी शरीर को इम्युनिटी कमजोर कर सकते हैं। इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए ये काम करें -
अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। नींद पूरी न होने से इम्यून सिस्टम भी कमजोर हो सकता है। रोज 8 घंटे औसत नींद जरूर लेना चाहिए।
सेहतमंद रहने के लिए नियमित व्यायाम जरूर करना चाहिए। व्यायाम से रक्त का प्रवाह अच्छा होता है और ऑक्सीजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
इम्यूनिटी मजबूत बनाने में भी स्वस्थ आहार अहम भूमिका निभाता है। फल, सब्जियों, मीट और बीन्स का सेवन लाभदायक होता है।
इम्यूनिटी पर तनाव का भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। तनाव के कारण शरीर में कोर्टिसोल का उत्पादन होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी कम करता है।
सेहतमंद रहने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है। विशेषकर गर्मियों के मौसम में खूब पानी पिएं। शरीर से टॉक्सिन जल्द बाहर निकल जाते हैं।