बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना जरूरी होता है। ऐसे में इन आदतों को अपने डेली रूटीन में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
बढ़ती उम्र के साथ शरीर में पोषण की आवश्यकता बढ़ने लगती है, ऐसे में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल से भरपूर आहारों को शामिल करना फायदेमंद हो सकता है।
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करने से शरीर में लचीलापन बढ़ता है, जिसकी वजह से खिंचाव की समस्या कम होती है। साथ ही, मानसिक शांति मिलती है।
कई महिलओं को तनाव और चिंता के कारण नींद ना आने की समस्या होती है, लेकिन कम नींद लेना सेहत के लिए नुकसानदेह है। इसलिए, रोजाना 7-8 घंटे पर्याप्त नींद लें।
शरीर को सेहतमंद रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना जरूरी होता है। ऐसे में रोजाना 8-10 गिलास पानी पी सकते हैं।
शरीर को तनाव से मुक्त और मानसिक थकान दूर करने के लिए रोजाना ध्यान करना चाहिए। इससे शरीर को फिट रखने में मदद मिलती है।
अगर आपको सेहत से जुड़ी किसी तरह की समस्या है, तो बताए गए टिप्स को फॉलो करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, ऐसी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें। naidunia.com