अच्छी सेहत के लिए संतुलित खानपान भी बेहद जरूरी होता है। असंतुलित भोजन जहां शरीर पर नकारात्मक असर डालता है, वहीं मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित होता है।
अगर खानपान में किसी पोषक तत्व की कमी हो जाए तो इसका सीधा असर सेहत पर होता है। कई लोगों में इस कारण मूड स्विंग की भी समस्या हो सकती है।
शरीर में आयरन की कमी के कारण भी मूड स्विंग्स हो सकता है। आयरन खून में ऑक्सीजन के परिवहन का काम करता है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है।
शरीर के लिए सभी विटामिन बेहद जरूरी होते हैं। विटामिन बी-6, बी-12 और फोलेट की कमी से नर्वस सिस्टम के साथ-साथ हार्मोन प्रोडक्शन प्रभावित होता है।
विटामिन-D की शरीर में एक हार्मोन की तरह काम करता है। इस विटामिन की कमी के कारण मूड स्विंग की समस्या हो सकती है।
मैग्नीशियम भी शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर फंक्शन से जुड़े काम के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से एंग्जायटी, डिप्रेशन और उदासी हो सकती है।