शरीर के लिए विटामिन- डी बेहद जरूरी होता है। सूर्य की किरणों से भी हमें यह विटामिन मिलता है, लेकिन सर्दियों में धूप न निकलने की वजह से कुछ लोगों की बॉडी में विटामिन- डी की कमी हो जाती है।
बॉडी को हेल्दी और रोगों से बचाने के लिए विटामिन- डी आवश्यक होता है। इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर सकते हैं।
इस विटामिन की कमी से व्यक्ति की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। यदि आप हड्डियों को मजबूत बनाना चाहते हैं तो शरीर में विटामिन- डी की कमी न होने दें।
सर्दियों के दिनों में विटामिन- डी की पूर्ति के लिए आप कुछ फूड्स का सेवन कर सकते हैं। आइए इन खाने की चीजों के बारे में जान लेते हैं।
सर्दियों के दिनों में आमतौर पर सभी संतरे का सेवन करते हैं। संतरा खाने से शरीर में विटामिन- डी की कभी कमी नहीं होती है।
यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आज से ही केला खाना शुरू कर दें। इसके पोषक तत्व बॉडी को कई फायदे पहुंचाते हैं।
पपीते को विटामिन- डी का बेस्ट सोर्स माना जाता है। पाचन तंत्र को तंदुरुस्त बनाने के लिए भी आप पपीते का सेवन कर सकते हैं।
दूध से बनी चीजों का सेवन करने से भी शरीर में विटामिन- डी की कमी नहीं होती है। दूध पीने से शरीर में कैल्शियम की कमी भी नहीं होती है।