शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है। एक उम्र के बाद कई लोगों को कमर दर्द की समस्या हो सकती है। जानें इसके प्रमुख कारण -
कमर दर्द होने का मुख्य कारण विटामिन-D की कमी भी हो सकती है। विटामिन-डी की कमी के कारण मांसपेशियों में दर्द होता है और हड्डियां कमजोर होने लगती है।
मेडिकवर अस्पताल के सीनियर फिजिशियन डॉक्टर सचिन नलवाड़े के मुताबिक, खानपान की गलत आदत और एसी में बैठने के कारण भी विटामिन-D की कमी होने लगती है।
विटामिन-डी हड्डियों के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। यह शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में सहायक होता है।
कमर दर्द से बचने के लिए खराब पॉश्चर में न बैठें और एक ही स्थान पर लगातार घंटों तक बैठकर काम न करें।
विटामिन डी की पूर्ति के लिए रोज सुबह 15 से 20 मिनट हल्की धूप में बैठें। यह विटामिन-डी का अच्छा सोर्स है।
विटामिन डी की आपूर्ति के लिए साल्मन, टूना और सार्डिन मछलियों का सेवन करना चाहिए। यदि आप शाकाहारी हैं तो टोफू, मशरूम, दूध और दही का सेवन कर सकते हैं।